May 24, 2024

El autocuidado es fundamental para la salud mental, sé compasivo contigo mismo: jefe de NIMHANS.

La importancia del autocuidado para la salud mental, sé compasivo contigo mismo: Jefe de NIMHANS

En medio de la pandemia global de COVID-19, el autocuidado y la salud mental se han vuelto más críticos que nunca. La incertidumbre, el aislamiento social y el estrés han impactado negativamente la salud mental de muchas personas en todo el mundo. En este contexto, el jefe del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias (NIMHANS) de la India enfatiza la importancia del autocuidado y la compasión hacia uno mismo para mantener una salud mental óptima.

El Dr. B.N. Gangadhar, director de NIMHANS, ha estado liderando los esfuerzos para abordar los desafíos de salud mental durante la pandemia. Según el Dr. Gangadhar, practicar el autocuidado es esencial para mantener un equilibrio emocional y mental en tiempos difíciles. “El autocuidado es fundamental para la salud mental. En estos momentos de crisis, es importante cuidarnos a nosotros mismos y ser compasivos con nosotros mismos”, afirma el Dr. Gangadhar.

El autocuidado se refiere a las acciones que tomamos para mantener nuestra salud física, mental y emocional. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer de manera saludable, meditar, practicar la gratitud y establecer límites saludables en nuestras relaciones personales y laborales. Estas prácticas pueden fortalecer nuestra resiliencia y ayudarnos a hacer frente a los desafíos de la vida de manera más efectiva.

La compasión hacia uno mismo es un aspecto clave del autocuidado. Ser compasivo con nosotros mismos significa tratarnos con amabilidad, aceptación y comprensión, en lugar de ser duros y críticos con nosotros mismos. La autocrítica excesiva y la autoexigencia pueden aumentar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. En cambio, practicar la compasión hacia uno mismo nos ayuda a cultivar una relación más saludable con nosotros mismos y a construir una autoestima sólida.

El Dr. Gangadhar señala que la autoaceptación es fundamental para la salud mental. “Aceptar nuestros pensamientos, emociones y experiencias sin juzgarlos es esencial para el autocuidado. Ser compasivos con nosotros mismos nos ayuda a afrontar los desafíos con más calma y equilibrio emocional”, explica el Dr. Gangadhar. En lugar de criticarnos por nuestras imperfecciones y errores, podemos aprender a tratarnos con amabilidad y comprensión, como lo haríamos con un amigo querido.

La práctica de la autocompasión también fomenta la resiliencia emocional. En tiempos de crisis y adversidad, la capacidad de cuidarnos a nosotros mismos y gestionar nuestras emociones de manera saludable es fundamental. La autocompasión nos ayuda a afrontar el estrés, la ansiedad y la tristeza de manera más efectiva, permitiéndonos recuperarnos más rápido de los desafíos emocionales.

El Dr. Gangadhar enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional si es necesario. “Si alguien está experimentando problemas de salud mental graves, como depresión, ansiedad o pensamientos suicidas, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. La terapia psicológica, la medicación y otras intervenciones pueden ser necesarias para tratar estos problemas de manera efectiva”, dice el Dr. Gangadhar.

Además, el Dr. Gangadhar destaca la importancia de mantener conexiones sociales significativas para promover la salud mental. Aunque el distanciamiento social es crucial para prevenir la propagación del COVID-19, también puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental. Mantener el contacto con amigos, familiares y seres queridos de forma virtual o segura puede ayudarnos a sentirnos conectados y apoyados durante estos tiempos difíciles.

En resumen, el autocuidado y la compasión hacia uno mismo son fundamentales para mantener una salud mental óptima. En un mundo lleno de desafíos y adversidades, es crucial cuidarse a uno mismo, aceptarse a uno mismo y tratarse con amabilidad y comprensión. La autocompasión nos permite enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva, promoviendo nuestra resiliencia emocional y nuestra capacidad de recuperación.

Como dice el Dr. Gangadhar, “En tiempos de crisis, recordemos ser compasivos con nosotros mismos. Nos merecemos amor, aceptación y cuidado, tanto de los demás como de nosotros mismos. Practiquemos la autocompasión y el autocuidado para mantener una salud mental sólida y equilibrada en medio de la adversidad”. La dedicación y la orientación del Dr. Gangadhar en NIMHANS han sido clave para impulsar el bienestar mental en la India y más allá.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *