April 15, 2024

Intenté hacer ejercicio en pequeñas cantidades todos los días durante una semana. Aquí hay 3 formas en que cambió mis entrenamientos.

Probablemente has oído hablar del término “exercise snacking” en los últimos tiempos. Se refiere a la idea de hacer pequeñas ráfagas de ejercicio a lo largo del día en lugar de una sesión de entrenamiento completa. Recientemente, decidí probar esta tendencia y hacer ejercicio “snacking” todos los días durante una semana. Aquí hay tres formas en que cambió mis entrenamientos.

1. Más energía durante el día

Una de las cosas que noté de inmediato al empezar a hacer ejercicio con bocadillos es que me sentía con mucha más energía durante el día. Antes, solía hacer una sesión de entrenamiento completa por la mañana y luego me sentía cansada y sin energía por la tarde. Pero al hacer pequeños ejercicios a lo largo del día, me sentí más enérgica y alerta.

Realizar pequeñas sesiones de ejercicios, como 10 minutos de estiramientos por la mañana, 10 minutos de caminata durante la pausa para el café, y 10 minutos de abdominales antes de acostarme, realmente me ayudó a mantener un nivel de energía mucho más constante a lo largo del día. En lugar de sentir la fatiga después de una larga sesión de ejercicio, me sentí renovada cada vez que hacía un pequeño ejercicio.

2. Menos cansancio muscular

Otra gran diferencia que noté al hacer ejercicio con bocadillos fue que experimenté mucho menos cansancio muscular. Antes, solía hacer sesiones de entrenamiento intensas que me dejaban con dolor muscular durante días. Pero al distribuir mi ejercicio a lo largo del día, mis músculos no se fatigaban tanto y no experimentaba tanto dolor después de cada sesión.

El ejercicio con bocadillos me permitió descansar y recuperar entre cada ráfaga de ejercicio, lo que me ayudó a evitar el sobreentrenamiento y a mantener mis músculos frescos. Incluso descubrí que podía hacer más repeticiones y trabajar músculos específicos con más intensidad en mis ráfagas de ejercicio, ya que no estaba lidiando con el agotamiento general del entrenamiento completo.

3. Mayor consistencia en el entrenamiento

Una de las mayores ventajas que encontré al hacer ejercicio con bocadillos fue la consistencia. Antes, a menudo encontraba excusas para no hacer ejercicio o posponía las sesiones largas de entrenamiento debido a la falta de tiempo o energía. Pero al dividir mi ejercicio en pequeñas ráfagas a lo largo del día, me resultó mucho más fácil mantenerme al día con mis entrenamientos rutinarios.

Incluso en los días en los que estaba especialmente ocupada o cansada, siempre encontraba 10 minutos para hacer algo de ejercicio. Y a menudo esos 10 minutos se convertían en 20 o 30 minutos, ya que una vez que empezaba a moverme, me sentía motivada para seguir adelante. Esta consistencia en el ejercicio me ayudó a mantener mis objetivos de fitness sin sentirme abrumada por sesiones de entrenamiento largas y agotadoras.

En resumen, el ejercicio con bocadillos cambió mi enfoque hacia el fitness de varias maneras. Me sentí más energizada durante el día, experimenté menos cansancio muscular y mantuve una mayor consistencia en mi entrenamiento. Si estás buscando una forma de revitalizar tu rutina de ejercicio, te recomendaría probar el ejercicio con bocadillos. Es una forma efectiva y conveniente de mantenerse activo y en forma sin la presión de largas sesiones de entrenamiento.

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