Brýle s filtrem modrého světla se staly stále oblíbenějším řešením ochrany našich očí před téměř nevyhnutelným oslněním elektronických obrazovek – světlem, které je běžně spojováno s únavou zraku a nedostatkem spánku. V posledních letech se staly módními prohlášeními podporovanými celebritami a řazenými do stylových průvodců. Nedávný recenzní článek ale ukazuje, že takové čočky nemusí být tak účinné, jak si lidé myslí.
Článek vydaný minulý týden v Cochrane Database of Systematic Reviews, analyzovali data z předchozích studií, které studovaly, jak čočky filtrující modré světlo ovlivňují únavu zraku, kvalitu spánku a zdraví očí. Autoři studie zjistili, že používání filtrů modrého světla nesnižuje únavu očí, kterou lidé pociťují po použití počítačů. Výsledky nebyly jednoznačné, zda nošení těchto specializovaných čoček před spaním zlepšuje kvalitu spánku.
“Je to vynikající recenze,” říká Mark Rosenfield, profesor na College of Optometry na Státní univerzitě v New Yorku, který se studie nezúčastnil. “Zjištění nejsou žádným překvapením… Proběhla řada studií, které zjistily přesně to samé, že prostě neexistuje žádný důkaz, že čočky blokující modrou barvu mají nějaký vliv na únavu očí.” Dodává, že nová recenze posiluje skutečnost, že prakticky neexistuje žádný důkaz o tom, že čočky blokující modrou barvu ovlivňují únavu očí, přestože jsou prodávány speciálně pro tento účel.
Studie prokázaly vysoké procento předepsaných brýlí filtrujících modré světlo v několika zemích včetně Indie, Velké Británie a Austrálie. V roce 2019 provedli výzkumníci z University of Melbourne průzkum u optometristů v Austrálii a zjistili, že přibližně 75 % z nich si ve své klinické praxi předepisuje brýle blokující modré světlo. Laura Downie, docentka optometrie a zrakových věd na University of Melbourne a spoluautorka výzkumu z roku 2019, se rozhodla dále prozkoumat kvalitu existujících důkazů o schopnosti brýlí zlepšit únavu očí, špatný spánek nebo zhoršené vidění. digitální použití. zařízení.
Zdraví očí a únava očí
Pro svůj nový přehled Downie a kolegové identifikovali 17 RCT ze šesti zemí. Studie se zúčastnilo pět až 156 účastníků a trvaly od méně než jednoho dne do pěti týdnů. Analýza zkoušek ukázala, že použití brýlí s filtrem modrého světla ke snížení únavy očí nemá krátkodobou výhodu ve srovnání se standardními čirými čočkami. Pouze jedna ze studií zkoumala dopad brýlí s filtrem modrého světla na vidění a naznačila, že účinek byl malý nebo žádný. Vědci také nebyli schopni vyvodit závěry o vlivu čoček na další zdravotní stavy očí, jako je poškození sítnice, protože žádná ze zahrnutých studií takové výsledky nestudovala.
Navzdory všeobecnému přesvědčení, že modré světlo způsobuje nebo zhoršuje únavu očí, Rosenfield věří, že spojení je slabé. Největším zdrojem modrého světla je slunce; obrazovky digitálních zařízení vyzařují méně než 1 % množství modrého světla, které lidé dostávají ze slunečních paprsků. Navíc není znám žádný fyziologický mechanismus, který by spojoval modré světlo s únavou očí, říká.
Napětí, které můžeme cítit z příliš dlouhého zírání na obrazovku telefonu nebo počítače, je pravděpodobně způsobeno řadou faktorů, jako jsou špatné návyky nebo základní podmínky, říká Downie. Ona a Rosenfield tvrdí, že způsob, jakým komunikujeme s digitálními zařízeními, přispívá k únavě očí více než modré světlo z obrazovek. Změna frekvence a doby používání obrazovky a oddálení očí od obrazovek může být důležitější pro snížení nepohodlí, říká Downie. Dodává, že lidé trpící únavou očí by měli navštívit lékaře, aby posoudil, zda nemají základní zdravotní problém, jako je dalekozrakost nebo onemocnění suchého oka.
problémy se spánkem
Špatný spánek je také silně spojen s vystavením modrému světlu z obrazovek. Předchozí studie ukázaly, že používání zařízení v noci narušuje spánkové vzorce, říká Rosenfield. Je známo, že modré světlo narušuje uvolňování melatoninu, hormonu, který vysílá spánkový signál do mozku. To vedlo vědce k propojení narušení spánkového cyklu s modrým světlem.
Analýza Downieho a jeho týmu ale odhalila, že odfiltrování modrého světla před spaním nemusí moc pomoci. Ačkoli šest studií zkoumalo, zda nošení čoček s filtrem modrého světla před spaním ovlivňuje kvalitu spánku, výsledky studie byly rozporuplné. Tři ze studií uváděly významné zlepšení kvality spánku s čočkami s filtrem modrého světla, zatímco další tři neuváděly žádný významný rozdíl mezi skupinou s filtrem a kontrolní skupinou. Účastníci byli také většinou lidé s poruchami spánku. Downie a jeho kolegové nebyli schopni vyvodit žádné závěry o tom, zda jsou čočky s filtrem modrého světla užitečné pro běžnou dospělou populaci.
Další možností, jak zlepšit spánek, by mohla být aktivace „noční směny“ nebo „tmavého režimu“ dostupného na mnoha chytrých telefonech, říká Rosenfield. Tyto režimy způsobují, že obrazovky vyzařují teplejší barvy, snižují odlesky a snižují emise modrého světla. Je však poměrně neznámé, zda toto nastavení pomáhá se spánkem více než specializované brýle.
Rosenfield říká, že je zapotřebí více studií o modrém světle – a o filtrech v širším měřítku – k pochopení dopadu na péči o oči. Například je potřeba více informací o tom, zda jsou určité vlnové délky modrého světla škodlivější než jiné, říká Rosenfield. Výzkumníci by také mohli zvážit testování brýlí filtrujících modré světlo, které blokují více světla.
Pokud jde o používání brýlí s filtrem modrého světla pro zdraví očí, říká Rosenfield, „není nic, co by podporovalo lidi, aby si je kupovali.“